Dieta i odżywki
Odpowiednia dieta stanowi jeden z najważniejszych elementów udanego treningu. Istotne jest, aby była ona właściwie ułożona, najlepiej przez osobę, która posiada wykształcenie dietetyczne. Jak powinna wyglądać dieta sportowca? Przede wszystkim musi ona zaspokajać codzienne zapotrzebowanie na białko, węglowodany, sole mineralne, sód i wiele innych pierwiastków. W zależności od rodzaju aktywności konieczne jest takie balansowanie pomiędzy…
Dieta wspomagająca pracę hormonów płciowych
Praca hormonów płciowych będzie bardziej stabilna w efekcie stosowania właściwej diety. Podstawą diety usprawniającej pracę hormonów płciowych powinny być warzywa, owoce o małej zawartości cukru, brązowy ryż i ryby. Równowaga hormonalna w organizmie ulega zakłóceniu, jeśli jemy dużo żółtych serów, czekolady i pijemy duże ilości czerwonego wina lub kawy. Prawidłowy poziom gonadotropowego hormonu ( hormon…
Dieta właściwa dla sportu
Zdrowe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla dobrej kondycji każdego człowieka. Jednak sportowcy muszą tej sferze życia poświęcać jeszcze więcej uwagi, ponieważ ich organizmy wykazują zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze, aminokwasy, witaminy i minerały. Dlaczego dieta jest tak ważne dla sportowca? Ponieważ jego ciało każdego dnia poddawane jest wzmożonym wysiłkom, a to oznacza, że spala znacznie…
Codzienna dieta – suplementacja
Codzienna aktywność, nie tylko w przypadku zawodowych sportowców, wpływa negatywnie na poziom składników odżywczych w naszym organizmie. Podczas codziennej aktywności cenne składniki mineralne są wykorzystywane lub też usuwane wraz z potem. Jak skutecznie wyrównywać ich poziom? Suplementowanie może okazać się strzałem w dziesiątkę. Zapewnia przede wszystkim dostarczenie do organizmu niezbędnych składników odżywczych. Suplementy diety dostępne…
Zmiana diety w jesien
Wapń niezbędny w naszym organizmie Zdajemy sobie sprawę, że wapń jest pierwiastkiem niezbędnym dla młodego organizmu, zwłaszcza wtedy, kiedy są budowane kości i szkielet. Zapominamy jednak o tym, że wapń jest też niezbędny w okresie jesieni życia. Po czterdziestym roku życia każdy z nas traci około jednego procenta masy kostnej. U kobiet po menopauzie ta…
Czy dieta bezglutenowa jest odpowiednia dla wszystkich?
Ostatnio bardzo modna stała się dieta bezglutenowa, czyli taka, która wyklucza spożycie wszelkich produktów zawierających gluten, a jest on głównym składnikiem mąki. Czyli w zasadzie musimy zrezygnować ze wszystkiego, co zawiera mąkę, a tego jest naprawdę dużo. Oczywiście istnieją zamienniki, ale nie zawsze tak samo dobre. Oczywiście autor diety zakładał, że każdemu taka dieta będzie…
Wzmacnianie organizmu poprzez dietę
Każdego dnia narażeni jesteśmy na działanie licznych substancji szkodliwych dla nas, jak również bakterii czy drobnoustrojów. Ważne jest, aby budować naturalne metody ochrony przed nimi. Skóra to podstawowa bariera ochronna dla naszego ciała. Czy są jeszcze inne? Aby chronić nasz organizm przed drobnoustrojami oraz zachowaniami konieczna jest odpowiednia dieta. Jak powinna być ułożona? Codzienna dieta…
Jaka dieta dla noworodka?
Wprowadzanie nowych pokarmów dla niemowlaka to zawsze ryzyko, iż pokarm wywoła drobną alergię, wysypkę. Mimo to, przechodzenie z pokarmu matki na inne produkty żywieniowe jest nieuniknione. Jak powinien wyglądać proces zmiany pokarmu? Jak skutecznie przyzwyczajać dziecko do nowych produktów? Konieczne okażą się gotowane warzywa – marchewki, ziemniaczki, buraczki, brokuł. Podawane najlepiej oddzielnie, w formie zmiksowanej…
Czy suplementy diety są potrzebne?
O potrzebie przyjmowania suplementów diety i odżywek witaminowych mówi się wiele. Najczęściej jednak to reklamy przekonują nas do takiego podejścia. Czy faktycznie warto przyjmować dodatkowe witaminy i składniki odżywcze, które można nabyć w formie tabletek, kapsułek, płynów, proszków itp.? I tak, i nie. Okazuje się bowiem, że suplementy diety mogą równie dobrze przynieść szereg korzyści,…
Aminokwasy BCAA trening i ćwiczenia
To jedne z najbardziej popularnych aminokwasów na rynku, nazwa to skrótowiec od angielskich słów oznaczających po prostu aminokwasy rozgałęzione. Nazwa wywodzi się od ich chemicznego składu, w którym cząsteczki są bardziej rozgałęzione niż w jakimkolwiek innym aminokwasie. Jest to związek trzech składników – leucyny, izoleucyny i waliny w odpowiednich proporcjach. Suplementy je zawierające zalecane są…