Najlepsza forma treningu
Stali bywalcy siłowni poszukują najlepszych dla nich form treningu. Najlepiej, żeby w jak najszybszym czasie dawały widoczne efekty. Podciąganie na drążku nachwytem jest jedną z technik pozwalającą ćwiczyć masę. Przy tej metodzie intensywnie ćwiczy się mięśnie pleców i ramienia. Przy podciąganiu się nachwytem najbardziej pracują mięśnie pleców. Ta metoda jest nieznacznie trudniejsza od podciągania się podchwytem na drążku. W takim treningu ręce należy wyprostować do końca na drążku, głowa ma być w jednej linii z resztą ciała. Podciągać się powinno płynnymi ruchami, utrzymując stałą pozycję bez bujania się i wykonywania gwałtownych ruchów. Przy każdym podciągnięciu się ciało powinno być umiejscawiane jak najbliżej drążka. Broda powinna znajdować się prawie dokładnie na wysokości drążka. Po podciągnięciu należy opuścić się do wyprostowanych rąk. Tylko regularne ćwiczenia mogą dać pożądany efekt, najlepiej ćwiczyć systematycznie w ściśle określonych odstępach czasu, pod okiem czujnego trenera.
