Ile kalorii ma banan ?
Banany polecane są osobom dbającym o figurę jako idealna przekąska między posiłkami. W szybki sposób dostarczają energii i wielu cennych wartości odżywczych oraz pozwalają zaspokoić ochotę na coś słodkiego w ciągu dnia. Średniej wielkości banan waży około 120 gramów i dostarcza 107 kcal, 1 g białka, 0 g tłuszczu i 26 g węglowodanów. W przeliczeniu na 100 gramów będzie to 89 kcal, 1 g białka, 0 g tłuszczów i 22 g węglowodanów. Pomimo, iż banany zawierają dużo węglowodanów, są one łatwo przyswajalne. Banany warto więc włączyć do diety, ponieważ mają mało kalorii, stanowią źródło ważnych witamin (z grupy B, C i E) i minerałów (potas, fosfor, magnez, wapń i żelazo) oraz błonnika (który przyspiesza metabolizm). Do bananów przylgnęła opinia tuczących, gdyż są bardziej kaloryczne niż większość owoców. Dla przykładu jabłko ważące 180 g dostarcza 94 kcal, gruszka ważąca 130 g dostarcza 74 kcal, a 300 g truskawek to około 96 kcal. Nie ulega jednak wątpliwości, że te żółte, smaczne owoce są znacznie lepszą przekąską niż np. ciastka.
