Dieta dla kulturysty
Proces budowania masy mięśniowej wymaga zaprowadzenia zmian w sposobie odżywiania kulturysty. Przede wszystkim trzeba dopilnować, by organizm otrzymał właściwą porcję budulca, który posłuży do rozwijania tkanki mięśniowej. Dieta sportowca musi więc być bogata w pełnowartościowe białko.
Pełnowartościowe białko znaleźć można przede wszystkim w produktach pochodzenia zwierzęcego, a więc w mięsie, drobiu, rybach, a także w mleku i jego przetworach. Warto dopilnować, by były to produkty chude. Zapotrzebowanie na białko może nie zostać pokryte dietą, wtedy należy włączyć przyjmowanie specjalnych preparatów proteinowych, np. BCAA- aminokwasów rozgałęzionych.
Budowanie masy mięśniowej wymaga zachowania dodatniego bilansu energetycznego. Przydadzą się więc i węglowodany zawarte w makaronach, kaszach czy ziemniakach. Włączając do diety tłuszcze, lepiej zdecydować się na te zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe, gdyż wpływają one pozytywnie na masę.
Dieta kulturysty musi być wspomagana odpowiednimi preparatami odżywczymi, gdyż obciążony treningami organizm, wykazuje duże potrzeby.
