Kategoria: Tematyka diety i odżywiania
Dieta kapuściana
Jedną z diet, która pozwoli na szybką utratę zbędnych kilogramów jest dieta kapuściana. Pozwala schudnąć od 4 do 5 kg w ciągu jednego tygodnia. Można ją potraktować jako wstęp do dalszego odchudzania. Składa się z dużych ilości warzyw, głównie kapusty. Warzywa mają mnóstwo witamin, składników odżywczych i błonnika. Zupa kapuściana reguluje pracę jelit i działa…
Kiedy warto sięgać po suplementy diety?
Choć witaminy, minerały i inne składniki odżywcze są nie tylko cenne, ale i niezbędne dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu, to nie znaczy, że trzeba zapełnić swoją domową apteczkę suplementami witaminowymi. Należy mieć na uwadze fakt, że ich nadmiar może być równie szkodliwy, co ich niedobór. Warto więc przyjrzeć się kwestii, kiedy warto sięgać po…
Czym jest zbilansowana dieta?
Zbilansowana dieta to takie zestawienie składników w ciągu dnia, które dostarcza nam wszystkich niezbędnych dla organizmu elementów odżywczych z różnych grup produktowych. Innymi słowy, powinniśmy jeść różnorodnie, ale także wyeliminować z diety tzw. puste kalorie, czyli takie produkty, które nie dostarczają nam żadnych lub mają niewiele witamin, minerałów, zdrowych tłuszczy etc. Należą do nich słodycze,…
Dieta dziecka – kontroluj od początku
Gdy na świecie pojawia się dziecko rodzice stają przed ogromnym wyzwaniem, bo musza takiemu maluszkowi zapewnić bezpieczeństwo, ciepły dom, ubranka, jedzenie, a w przyszłości również wiele innych rzeczy. Czasem robią to z pomocą swoich rodziców. Niejednokrotnie jednak wpadają w sidła telewizji i nie kierują się zdrowymi zasadami. W chwili obecnej ogromnym problemem jest otyłość, również…
Czy każdy powinien przyjmować suplementy diety?
Statystyki pokazują, że Polska jest jednym z czołowych krajów europejskich, w których bardzo często korzysta się z suplementów diety, czyli z witamin i różnego rodzaju składników odżywczych, dostępnych najczęściej pod postacią kapsułek, tabletek musujących czy też płynów. Warto postawić sobie jednak pytanie, czy faktycznie suplementy te są takie niezawodne w codziennej diecie człowieka. Owszem, niedobór…
Dieta bezglutenowa – dla każdego?
Ostatnio bardzo popularną dietą stała się ta, która wyklucza gluten. Warto, więc przyjrzeć się temu, dla kogo jest ta dieta, czy faktycznie służy każdemu i tak cudownie działa na naszą sylwetkę. Mówią o glutenie trzeba wspomnieć o chorobie zwanie celiakią, która sprawia, że nasz organizm zwyczajnie nie przyswaja glutenu. Nie jest tak, że dotyczy to…
Tłuszcze – dlaczego nie można wykluczyć ich z diety
Jak wiadomo, dieta odchudzająca, czy też mająca na celu utrzymanie zdrowej i szczupłej sylwetki, musi ograniczać tłuszcze. Trzeba jednak pamiętać, że nie można ich całkowicie wyeliminować, nie można też rezygnować z cennych źródeł tłuszczu – np. nabiał, sery, śmietana, masło – to nie tylko tłuszcz, to także ważne składniki innego typu, np. właśnie witaminy, rozpuszczalne…
Kiedy warto pójść do dietetyka?
Dietetyk to osoba, do której powinniśmy się udać, gdy zależy nam na zrzuceniu wagi lub po prostu odczuwamy, że pewne produkty nam nie służą. Wciąż jednak, gdy chodzi o odchudzanie sami szukamy rozwiązań, diety cud, która szybko nam pomoże. Czasem faktycznie kilka zmian może coś zmienić, ale są też sytuacje, gdy wizyta u dietetyka jest…
Jak ektomorfik powinien dobierać dietę.
Ektomorfik to szczególna sylwetka. Bardzo często może mieć problemy z szybkim przytyciem. Bardzo przyśpieszony metabolizm może to wszystko utrudniać oraz także sprawiać problemy nabyciem tak potrzebnej masy mięśniowej. Warto zastosować się do kilku bardzo ważnych czynników aby prawidłowa masa ciała trwała cały rok, a nie tylko w czasie jednego cyklu treningowego. Aby wszystko uzupełniało się…
Suplementacja diety sportowca
Sportowcy codziennie narażeni są na spore ubytki składników odżywczych, ale również witamin oraz wody. Dzieje się to na wskutek wytężonego wysiłku podczas treningu. Białko wykorzystywane jest do pracy mięśni, węglowodany dostarczają odpowiedniej energii. Wraz z potem z organizmu wydalane są sole mineralne oraz witaminy. Ich niedobór może prowadzić do spadku formy sportowca oraz znacząco wpłynąć…