Autor: Redaktor kozlinski.pl
Jak ektomorfik powinien dobierać dietę.
Ektomorfik to szczególna sylwetka. Bardzo często może mieć problemy z szybkim przytyciem. Bardzo przyśpieszony metabolizm może to wszystko utrudniać oraz także sprawiać problemy nabyciem tak potrzebnej masy mięśniowej. Warto zastosować się do kilku bardzo ważnych czynników aby prawidłowa masa ciała trwała cały rok, a nie tylko w czasie jednego cyklu treningowego. Aby wszystko uzupełniało się…
Suplementacja diety sportowca
Sportowcy codziennie narażeni są na spore ubytki składników odżywczych, ale również witamin oraz wody. Dzieje się to na wskutek wytężonego wysiłku podczas treningu. Białko wykorzystywane jest do pracy mięśni, węglowodany dostarczają odpowiedniej energii. Wraz z potem z organizmu wydalane są sole mineralne oraz witaminy. Ich niedobór może prowadzić do spadku formy sportowca oraz znacząco wpłynąć…
Co widzimy w dietach?
Diety towarzyszą nam zawsze i wszędzie, ciągle słyszymy, że ułożono nową, jeszcze skuteczniejsza dietę, a hasła związane z odchudzaniem są najczęściej wyszukiwane we wszystkich możliwych wyszukiwarkach internetowych. Niestety często źle podchodzimy do tematu i dieta wcale nie przynosi oczekiwanego efektu. Diety wiążemy z czymś, co może spełnić nasze oczekiwania, co do figury, owszem faktycznie dieta…
Ważniejszy od diety
Wielu osobom, które próbują schudnąć lub też zmieniają swój tryb życia na bardziej zdrowy, wydaje się, że najważniejsza jest zmiana nawyków żywieniowych. Poprzestają więc często jedynie na zmianie swojego jadłospisu i przestrzeganiu konkretnych zaleceń żywieniowych. Niestety, sama zmiana diety na zdrowszą i mniej kaloryczną nie wystarczy, aby mówić już o prowadzeniu zdrowego trybu życia. Niezwykle…
Dieta raw jest smaczna
Praktycznie każda dieta mówi o eliminacji z jadłospisu słodyczy, w tym czekolady. Tymczasem dieta raw wręcz zachęca do jej spożywania. Czym jest dieta raw? Otóż jest to dieta, która zachęca do spożywania pokarmów, które nie zostały poddane termicznej obróbce. Żywność naturalna ma być bowiem bardziej przyswajalna przez organizm. Badania na ten temat były przeprowadzane już…
Wygodna dieta
Dieta na masę oznacza przygotowywanie kilku posiłków, które pozwolą dostarczyć organizmowi sporą ilość białka oraz węglowodanów. Nie każdy jednak bazuje tylko na daniach przygotowywanych w kuchni. Dieta a suplementy Suplementacja to uzupełnienie diety. Nie powinniśmy bazować tylko na odżywkach, ponieważ ich nadmiar może być szkodliwy, a ponadto w diecie nie mogą występować jedynie wyselekcjonowane składniki.…
Błonnik jako sprzymierzeniec diety
Błonnik uznawany jest za sprzymierzeńca dobrej diety i zdrowego odżywiania. Kiedyś uznawany za składnik niejadalny, obecnie święci triumfy i zdobywa uznanie wśród odchudzających się i sportowców. Błonnik dzieli się na rozpuszczalny w wodzie (np. pektyny) oraz nierozpuszczalny (np. celuloza i lignina). Obydwie odmiany błonnika są nietrawione przez enzymy zawarte w ludzkim układzie trawiennym. Błonnik pęcznieje…
Kogo słuchać? Lekarza, dietetyka, czy trenera?
Ile osób tyle opinii, zwłaszcza, jeśli mówimy o zdrowym stylu życia, odchudzaniu i ćwiczeniach. Każdy ma swoje mądrości i próbuje je przekazać dalej. Niestety sami tez musimy sporo wiedzieć, żeby analizować rady innych i podjąć decyzje, które są warte uwagi. Chcąc zrzucić zbędne kilogramy ludzie udają się w różne miejsca, szukają rad, co zrobić, żeby…
Mleko – dobry składnik diety
Mleko należy do jednych z podstawowych produktów spożywczych, który każdy z nas posiada w domu. Jego wykorzystanie jest niezwykle szerokie, jednak przede wszystkim pamiętać należy o tym, iż zawiera ono wiele cennych składników odżywczych. W dzieciństwie warto wypijać duże porcje czystego mleka, gdyż jest to okres, kiedy zawarty w nim wapń wchłania się najlepiej. Warto…
Dieta dla amatora siłowni
Aktywny tryb życia i treningi na siłowniach zyskują coraz więcej zwolenników. Osoby, które decydują się na ćwiczenia intensywne, powinny pomyśleć również o odpowiedniej diecie, by wspomóc swój organizm przy wzmożonym wysiłku. Dieta sportowca musi być starannie przemyślana. W tym wypadku odpada spożywanie produktów niezdrowych i nafaszerowanych konserwantami. Osoby prowadzące regularne treningi muszą dbać o optymalne…