Dieta dla seniora jakie produkty warto spożywać.
Da się zauważyć to, że osoby starsze potrzebują zdecydowanie innej diety w porównaniu do młodych osób. Wraz z upływem lat seniorzy mogą mieć tendencję do tycia. Dieta dla seniora czyli dieta dla babci oraz dieta dla dziadka powinna odznaczać się różnymi produktami. Nie może tutaj występować monotonia. Trzeba ożywiać jadłospis poprzez dania w pełne wartości odżywcze.
Do najlepszych produktów spożywczych dla seniorów należy zaliczyć:
-warzywa i owoce: Doskonałe źródło witamin a także składników mineralnych należy szukać w pomidorach, papryce, marchewce, dyni, roślinach strączkowych, jabłkach i wielu innych.
-produkty zbożowe: Warto odnaleźć źródło witaminy grupy B w kaszy, ryżu, pieczywie a także makaronach razowych
-chude mięsa i wędliny: Można bez problemu odnaleźć bogate składniki żelaza, miedzi, cynku a także witaminy B12 w kurczaku, króliku oraz indyku. Tak białe mięso może korzystnie wpływać na jakość diety.
-chudy ryby: Warto spożywać je przynajmniej trzy razy w tygodniu. Najlepsza ryba do obniżenia wysokiego poziomu cholesterolu to z pewnością łosoś.
