Miesiąc: kwiecień 2019
Błonnik jako sprzymierzeniec diety
Błonnik uznawany jest za sprzymierzeńca dobrej diety i zdrowego odżywiania. Kiedyś uznawany za składnik niejadalny, obecnie święci triumfy i zdobywa uznanie wśród odchudzających się i sportowców. Błonnik dzieli się na rozpuszczalny w wodzie (np. pektyny) oraz nierozpuszczalny (np. celuloza i lignina). Obydwie odmiany błonnika są nietrawione przez enzymy zawarte w ludzkim układzie trawiennym. Błonnik pęcznieje…
Kogo słuchać? Lekarza, dietetyka, czy trenera?
Ile osób tyle opinii, zwłaszcza, jeśli mówimy o zdrowym stylu życia, odchudzaniu i ćwiczeniach. Każdy ma swoje mądrości i próbuje je przekazać dalej. Niestety sami tez musimy sporo wiedzieć, żeby analizować rady innych i podjąć decyzje, które są warte uwagi. Chcąc zrzucić zbędne kilogramy ludzie udają się w różne miejsca, szukają rad, co zrobić, żeby…
Mleko – dobry składnik diety
Mleko należy do jednych z podstawowych produktów spożywczych, który każdy z nas posiada w domu. Jego wykorzystanie jest niezwykle szerokie, jednak przede wszystkim pamiętać należy o tym, iż zawiera ono wiele cennych składników odżywczych. W dzieciństwie warto wypijać duże porcje czystego mleka, gdyż jest to okres, kiedy zawarty w nim wapń wchłania się najlepiej. Warto…
Dieta dla amatora siłowni
Aktywny tryb życia i treningi na siłowniach zyskują coraz więcej zwolenników. Osoby, które decydują się na ćwiczenia intensywne, powinny pomyśleć również o odpowiedniej diecie, by wspomóc swój organizm przy wzmożonym wysiłku. Dieta sportowca musi być starannie przemyślana. W tym wypadku odpada spożywanie produktów niezdrowych i nafaszerowanych konserwantami. Osoby prowadzące regularne treningi muszą dbać o optymalne…
Aktywność fizyczna, dieta – klucz do zdrowia
Od naszego zdrowia zależy nasze dobre samopoczucie, możliwość ruchu oraz aktywności życiowej. Warto dbać o nasze zdrowie każdego dnia, nie tylko wtedy, kiedy zwróci nam na to uwagę nasz lekarz. Co rozumiemy przez zdrowy tryb życia? przede wszystkim umiejętność relaksowania się – w obecnych czasach jesteśmy zabiegani, nie mamy czasu dla siebie. Sport stanowi olbrzymią…
Gynoidalny typ sylwetki na jaką dietę i ćwiczenia się zdecydować.
Panie o genoidlanej budowie ciała powinny w swojej diecie przywiązać większą uwagę na nasycone tłuszcze, które można bardzo często spotkać w pełnotłustych przetworach mlecznych, ziemniakach, bananach a także produktów z białej mąki. Podwyższony estrogen może być spowodowany spożywaniem produktów wysokotłuszczowych a także tych bogatokalorycznych. Aby jeść optymalnie warto nie łączyć węglowodany i tłuszcze i decydować…